Lepszy humor i pogoda ducha jest w Twoim zasięgu ręki, bowiem uczucie przygnębienia i zmęczenia zależy wyłącznie tylko od Ciebie. Bycie radosnym i uśmiechanie się bardzo szybko poprawia nasz nastrój. Gdy czujesz, że tracisz energię warto się trochę poruszać. Więc gdy masz zły humor, musisz podjąć działania, by go poprawić.

W poprawie naszego humoru może pomóc nasz domowy przyjaciel, np. kot lub pies. Wystarczy go przytulić lub przejść się z nim na spacer. Podczas zabawy z naszym pupilem zapominamy o kłopotach. Zajmowanie się zwierzętami często ma działanie terapeutyczne i antydepresyjne.

Wpływ na złe samopoczucie ma nasza dieta. Przede wszystkim najważniejsze jest zdrowy styl życia, który zapewnia naszemu organizmowi komfort i wiele energii do działania. Pamiętaj aby jeść dużo owoców, warzyw oraz produktów pełnoziarnistych, czyli np. chleb razowy. Warto zwrócić uwagę na zawartość kwasów omega-3 i witaminy B12 w naszym pokarmie. Obecność tych substancji wpływa pozytywnie na nasz organizm. Warto sięgać po tłuste morskie ryby, siemię lniane oraz ciemnozielone warzywa. Jeżeli już sięgamy po węglowodany trzeba zadbać by były one bez dodatku tłuszczu. Serotonina jest związkiem, który odpowiada za samopoczucie. Możesz podnosić jej stężenie w organizmie za pomocą niskotłuszczowych węglowodanów. W tej roli bardzo dobrze sprawdza się popcorn, pieczone ziemniaki, pełnoziarniste krakersy i makarony.

Duże znaczenie ma ilość spożycia kawy, ponieważ nadmiar kofeiny powoduje że jesteśmy nerwowi, co nie robi z nas pełnych pogody ducha ludzi. Warto odpuścić sobie jedną lub dwie filiżanki kawy, dzięki temu oprócz mniejszego stężenia kofeiny w organizmie, będziemy mieli zdrowszy sen.

Kiedy coś Cię boli, spróbuj walczyć źródło bólu. Nie odpuszczaj! Kiedy masz problemy z bólem głowy lub stawami warto udać się do lekarza po poradę. Brak bólu pomoże nam w wyciszeniu się. Jak już zwalczymy wszelkie dolegliwości nie zapominajmy o wszelkich ćwiczeniach. Działają one antydepresyjnie. Wystarczy jeden krótki spacer, a nasz mózg będzie dotleniony i będziemy mieli lepsze samopoczucie. Wymęczymy trochę organizm, a nasz sen będzie zdrowszy.

Nie wolno się zadręczać czymś czego nie lubimy, gdy mamy zły humor. Warto w przygnębiających dniach robić to co się lubi. Jeżeli lubisz zakupy, idź na zakupy itd. Wszystkie te rzeczy warto robić z drugą bliską osobą.