Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

0 18211
Podaj dalejShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook
Sprawdź, które ćwiczenia są najbardziej efektywne. Dzięki nim spalisz tkankę tłuszczową, wysmuklisz ciało i poprawisz samopoczucie!

1. Bieganie – 900 kcal/h

W trakcie biegu trenujesz wszystkie partie mięśni. Dodatkowo ćwicząc w terenie, dotleniasz organizm a to niezaprzeczalny atut!

2. Sztuki walki i crossfit – 800-1000 kcal/h

Sztuki walki pozwalają nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale także wyrzeźbić mięśnie. Crossfit to ubytek około 1000 kcal/h, chociaż profesjonaliści mogą spalać nawet 1200 kcal/h.

3. Squash i tenis ziemny – 600-800 kcal/h

Bardzo wymagające dla organizmu, ale poprawiają także koordynację ruchową i refleks. Działają jak trening interwałowy.

4. Zumba – 500-700 kcal/h

Energetyczna muzyka i wspaniała zabawa, a przy okazji utrata nawet 700 kcal/h! Wspaniałe samopoczucie po zumbie gwarantowane!

5. Step aerobic i spinning – 600-700 kcal/h

Te zajęcia dadzą Wam popalić, ale przecież o to właśnie chodzi:)


6. Rolki – 600 kcal/h

Przyjemnie z pożytecznym! Walczymy o piękne, smukłe nogi.

7. Pływanie – 500 kcal/h

Wspaniale wpływa na całe ciało i co bardzo ważne odciąża stawy! Trzeba jednak pamiętać, że tylko energiczne techniki pływania dadzą dobre efekty. Nie robimy zbyt długich przerw po przepłynięciu każdego basenu:)

8. Skakanka – 400-500 kcal/h

Wydawać by się mogło, że taka niepozorna, a jednak! Bardzo dobrze kształtuje łydki, pośladki i brzuch.

 

Najważniejsze jednak w tym wszystkim jest dobranie właściwej dyscypliny do naszego stanu zdrowia i dotychczasowego trybu życia. Nie zapominajmy również o tym, że ćwiczenia mają sprawiać nam przyjemność!

 

Podaj dalejShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

NO COMMENTS

Leave a Reply